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一个小时候非常受人喜爱的女孩子，她有着漂亮的外貌和不错的学业成绩。然而，随着年龄的增长，金陵逐渐失去了她小时候的活力和美丽。她的皮肤变得苍白无光，特别是在来例假后更加明显，她的记忆力和反应能力也比其他同学慢。她为了赶上同学们的进度，甚至在夜晚偷偷背单词，但却怎么努力也无法取得突破。直到她上高中时进行体检，医生发现她的血色素偏低，怀疑是缺铁导致的。医生了解到金陵平时不爱吃肉类食物，尤其是动物的肝脏和血液，基本上没有摄入。通过补充铁剂，金陵的记忆力和反应能力得到了显著改善，同学们也纷纷夸奖她的面色比以前好了很多。
扩展：女孩子在成长过程中需要特别注重铁的摄入量。在1岁至10岁的阶段，每天需要摄入12毫克的铁，男女孩子的需求量是一样的。只要保证平时有摄入肉类食物，并且每周食用两次动物肝脏，基本上就能满足铁的需求。但是从11岁开始，女孩子的铁需求量会增加，因为这时候女孩子开始来例假，每次月经期间血液流失的铁量较大，所以需要的铁量也会相应增加。11至13岁的女孩子每天需要摄入18毫克的铁，14至17岁的女孩子每天需要摄入25毫克的铁，18岁以后的女孩子每天需要摄入20毫克的铁。以日常食用的肉类来计算，每100克瘦肉含有1.1毫克的铁，每100克鸡肉含有1.4毫克的铁。加上其他饮食中的铁摄入，大约只能提供6毫克的铁。如果每周能摄入两次动物肝脏，每次100克，那么铁的缺口就可以得到补充。比如鸭肝每100克含有23.1毫克的铁，每周食用200克就能摄入接近50毫克的铁。然而，一旦女孩子进入青春期并开始来例假，每天所需的铁量就翻倍了，这时仅仅依靠动物肝脏的摄入就不足够了。因此，建议家长可以给孩子购买一些补铁的营养品或冲剂，以确保孩子摄入足够的铁元素。补充足够的铁对免疫力、大脑发育和颜值的提升都有正面的影响。
